Jazda na rowerze stacjonarnym w rytm muzyki. Wśród wielu form jakie dzisiaj można uprawiać w klubach fitness, jest to chyba najprostsza i najbezpieczniejsza forma treningu aerobowego. Nie wymaga od uczestników specjalnych umiejętności tanecznych czy ruchowych. Jeśli koordynacja ruchowa nie jest naszą najsilniejszą stroną, a i z utrzymaniem równowagi mamy problemy, to i tak  sobie poradzimy. Spinnig® mogą trenować ludzie w różnym wieku i o różnym poziomie sprawności fizycznej. Rower oparty jest na stabilnym stelażu, a jego konstrukcja pozwala na kontrolowanie poziomu wysiłku. My poruszamy się w miejscu i tylko od naszej wyobraźni zależy, jak będzie wyglądała trasa tego niezwykle wydajnego treningu serca i układu krążenia bez zbędnego obciążania stawów i więzadeł.

Spinning®, tak jak każda lekcja aerobiku odbywa się pod dyktando instruktora i stanowi alternatywną formę do aerobiku tanecznego.